Cardio Step HIIT

Cardio Coreografiado

Step combinado con intervalos de alta intensidad. Lo mejor de dos mundos.

Acerca de Cardio Step HIIT

Combina el trabajo en step con intervalos de alta intensidad, alternando fases de esfuerzo máximo con recuperación activa. Esta modalidad fusiona la coreografía del step aerobics con la efectividad del entrenamiento interválico de alta intensidad. Maximiza la quema de calorías y mejora la capacidad cardiovascular en menor tiempo.

Características de la disciplina

🎯

Objetivo principal

Maximizar la resistencia cardiovascular y el gasto calórico mediante intervalos de alta intensidad

⚡

Sistema energético

Sistema aeróbico y anaeróbico

🔄

Tipo de esfuerzo

Cardio de alta intensidad con intervalos

⏱️

Duración típica

40-50 minutos

📊

Nivel de dificultad

Intermedio-Avanzado

🦴

Impacto físico

Moderado-Alto

🧠

Demandas neuromotoras

Coordinación avanzada, rapidez, timing preciso

🎵

Uso de música

Crítico - mantiene el ritmo de intervalos intensos y recuperación

👥

Tipo de experiencia

Grupal, desafiante, de alto rendimiento

📋

Formato

Clase dirigida con intervalos temporizados

Músculos principales

CuádricepsGlúteosIsquiotibialesPantorrillasCoreHombros

Métricas trackeables

Frecuencia cardíaca máximaCalorías quemadasVelocidad de movimientoRecuperación cardíaca

Zonas de energia

Warm Up

Low

Moderate

High

Peak

Movimientos

Basic StepV-StepOver the TopA-StepTurn StepKnee LiftGrapevineMamboStep BasicStep VStep OverStep KickStep Knee LiftStep LungeStep RepeaterStep TurnMarchHamstring CurlSide StepCross StepJumping StepPower Step

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