High Impact Aerobics

Cardio Coreografiado

Aeróbics de alto impacto: saltos, carrera y movimientos explosivos con música.

Acerca de High Impact Aerobics

Disciplina de aeróbics que incorpora movimientos explosivos como saltos, carreras y patadas con alto impacto contra el suelo sincronizados con música energética. Requiere un buen estado físico previo y proporciona estimulación cardiovascular intensa. Ideal para personas con experiencia en fitness que buscan máxima intensidad.

Características de la disciplina

🎯

Objetivo principal

Desarrollar capacidad cardiovascular máxima y explosividad muscular mediante movimientos de alto impacto

⚡

Sistema energético

Sistema aeróbico y anaeróbico

🔄

Tipo de esfuerzo

Cardio de alta intensidad e impacto

⏱️

Duración típica

45-60 minutos

📊

Nivel de dificultad

Avanzado

🦴

Impacto físico

Alto

🧠

Demandas neuromotoras

Coordinación compleja, equilibrio, potencia, velocidad de reacción

🎵

Uso de música

Esencial - música energética y rápida que impulsa los movimientos explosivos

👥

Tipo de experiencia

Grupal, intenso, exigente

📋

Formato

Clase dirigida con coreografía de alto impacto

Músculos principales

CuádricepsGlúteosIsquiotibialesPantorrillasAbdominalesHombros

Métricas trackeables

Frecuencia cardíacaSaltos realizadosCalorías quemadasNivel de intensidad

Zonas de energia

Warm Up

Low

Moderate

High

Peak

Movimientos

Basic StepV-StepOver the TopA-StepTurn StepKnee LiftGrapevineMamboStep BasicStep VStep OverStep KickStep Knee LiftStep LungeStep RepeaterStep TurnMarchHamstring CurlSide StepCross StepJumping StepPower Step

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