Low Impact Aerobics

Cardio Coreografiado

Aeróbics de bajo impacto: sin saltos, ideal para principiantes y recuperación.

Acerca de Low Impact Aerobics

Modalidad de aeróbics que elimina saltos y movimientos de alto impacto, manteniendo un pie en el suelo en todo momento. Perfecta para principiantes, personas en recuperación o con restricciones articulares. Proporciona beneficios cardiovasculares sin estrés excesivo en las articulaciones.

Características de la disciplina

🎯

Objetivo principal

Mejorar resistencia cardiovascular de forma segura y accesible para todos los niveles

⚡

Sistema energético

Sistema aeróbico

🔄

Tipo de esfuerzo

Cardio de baja a moderada intensidad

⏱️

Duración típica

50-60 minutos

📊

Nivel de dificultad

Principiante

🦴

Impacto físico

Bajo

🧠

Demandas neuromotoras

Coordinación básica, equilibrio, control postural

🎵

Uso de música

Importante - marca el ritmo de movimientos controlados

👥

Tipo de experiencia

Grupal, inclusivo, accesible

📋

Formato

Clase dirigida con movimientos de bajo impacto

Músculos principales

CuádricepsGlúteosIsquiotibialesPantorrillasCore

Métricas trackeables

Frecuencia cardíacaCalorías quemadasDuraciónConsistencia

Zonas de energia

Warm Up

Low

Moderate

High

Peak

Movimientos

Basic StepV-StepOver the TopA-StepTurn StepKnee LiftGrapevineMamboStep BasicStep VStep OverStep KickStep Knee LiftStep LungeStep RepeaterStep TurnMarchHamstring CurlSide StepCross StepJumping StepPower Step

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