MMA Fitness

Combat / Artes marciales

MMA adaptado al fitness: golpes, patadas, rodillazos y trabajo de suelo con música.

Acerca de MMA Fitness

MMA Fitness adapta los elementos del combate mixto a un ambiente seguro de grupo, incorporando golpes de puño, patadas, rodillazos, y trabajo básico de suelo sincronizado con música. Esta disciplina ofrece una experiencia completa que simula la variedad técnica del MMA profesional sin el contacto de combate real. Es perfecta para quienes buscan un entrenamiento funcional y versátil que desarrolle habilidades de múltiples disciplinas marciales.

Características de la disciplina

🎯

Objetivo principal

Desarrollar versatilidad técnica, potencia funcional y resistencia extrema mediante la práctica de técnicas de múltiples disciplinas de combate

⚡

Sistema energético

Aeróbico-anaeróbico variado

🔄

Tipo de esfuerzo

Intermitente con intervalos de alta intensidad

⏱️

Duración típica

50-60 minutos

📊

Nivel de dificultad

Alto

🦴

Impacto físico

Moderado-alto - impacto variable, trabajo de suelo requiere controladores dorsales fuertes

🧠

Demandas neuromotoras

Muy altas - coordinación compleja, adaptabilidad, trabajo de suelo, transiciones técnicas, equilibrio dinámico

🎵

Uso de música

Importante - música de energía variable (110-140 BPM) que acompaña diferentes fases técnicas

👥

Tipo de experiencia

Grupal e inmersiva

📋

Formato

Clase con calentamiento, bloques técnicos por disciplina, circuitos integradores, trabajo de suelo seguro, enfriamiento

Músculos principales

Core/abdominalesGlúteosEspaldaHombrosCuádricepsTríceps

Métricas trackeables

Combinaciones completadasTransiciones de técnicaFrecuencia cardíaca media y máximaRounds realizadosCalorías quemadas

Zonas de energia

Recovery

Moderate

Hard

Very Hard

Maximal

Movimientos

Jab-CrossHookUppercutFront KickSide KickRoundhouse KickKnee StrikeElbow StrikeCombo SeriesJabCrossJab-Cross ComboBob & WeaveSlipShadowboxingSpeed BagHeavy Bag ComboSprawlGuard PositionClinch WorkDefensive DrillFootwork DrillCardio Kickboxing Combo

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