Aerodance

Dance Fitness

Aeróbics con coreografías de baile moderno. Energía, ritmo y diversión.

Acerca de Aerodance

Aerodance combina los principios del aeróbic tradicional con coreografías de baile moderno para crear una experiencia de fitness dinámica y energética. Las rutinas están diseñadas para mantener una elevada intensidad cardiovascular mientras se aprenden movimientos de baile coordinados y expresivos. Esta disciplina busca maximizar el quemado de calorías sin perder la diversión y el ritmo característico del baile contemporáneo.

Características de la disciplina

🎯

Objetivo principal

Mejorar resistencia cardiovascular, coordinación motora y expresión corporal mediante coreografías de baile moderno de alta intensidad

⚡

Sistema energético

Sistema aeróbico predominante con intervalos anaeróbicos

🔄

Tipo de esfuerzo

Esfuerzo cardiorrespiratorio continuo e intermitente

⏱️

Duración típica

45-60 minutos

📊

Nivel de dificultad

Intermedio a Alto

🦴

Impacto físico

Impacto moderado a alto en articulaciones inferiores, excelente para desarrollo cardiovascular

🧠

Demandas neuromotoras

Coordinación alta, sincronización con la música, patrones de movimiento complejos, equilibrio dinámico

🎵

Uso de música

Música moderna, pop, dance y electrónica con beats constantes de 120-130 BPM

👥

Tipo de experiencia

Grupal, con instructor

📋

Formato

Clase estructurada con calentamiento, bloques de coreografía y vuelta a la calma

Músculos principales

GlúteosCuádricepsIsquiotibialesPantorrillasAbdominalesPectorales

Métricas trackeables

Calorías quemadasFrecuencia cardíacaPasos realizadosDuración de la sesión

Zonas de energia

Low Intensity

Medium Intensity

High Intensity

Peak

Movimientos

Merengue MarchCumbia StepsSalsa BasicReggaeton BounceSamba StepsBelly DanceFlamenco StepsCha-Cha StepCumbia StepHip RollBody WaveShimmyKick-Ball-ChangeGrapevinePivot TurnPop & LockRunning ManFreestyleArm ChoreographyCool Down Sway

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