Jazzercise®

Objetivo principal

Mejorar capacidad cardiovascular, tonificación muscular y bienestar general a través de coreografías de jazz, hip hop y cardio

Sistema energético

Sistema aeróbico predominante con componentes anaeróbicos de tonificación

Tipo de esfuerzo

Esfuerzo cardiorrespiratorio combinado con resistencia muscular progresiva

Duración típica

55-60 minutos

Nivel de dificultad

Principiante a Intermedio

Impacto físico

Impacto moderado, muy apropiado para ejercicio sostenido a largo plazo

Demandas neuromotoras

Coordinación moderada a alta, sincronización fluida, patrones de movimiento establecidos, flexibilidad

Uso de música

Jazz, pop, hip hop y música de baile contemporánea con ritmo consistente y energético

Tipo de experiencia

Grupal, comunitario, con instructor certificado

Formato

Clase estandarizada con calentamiento, bloques de coreografía integrados y enfriamiento con stretching