Body Pump™

Fuerza

Entrenamiento de fuerza con barra y discos. Cada canción trabaja un grupo muscular diferente.

Acerca de Body Pump™

Programa de entrenamiento de fuerza grupal que utiliza barra y discos ajustables para trabajar cada grupo muscular mediante coreografía establecida. Cada canción del playlist está diseñada para enfocarse en una zona muscular específica con ritmo musical constante. Combina resistencia moderada con alto número de repeticiones para tonificación y resistencia muscular.

Características de la disciplina

🎯

Objetivo principal

Tonificar y desarrollar resistencia muscular en todos los grupos musculares

⚡

Sistema energético

Aeróbico y anaeróbico láctico

🔄

Tipo de esfuerzo

Trabajo de resistencia muscular con intensidad moderada

⏱️

Duración típica

55-60 minutos

📊

Nivel de dificultad

Intermedio a Avanzado

🦴

Impacto físico

Impacto bajo a moderado

🧠

Demandas neuromotoras

Coordinación media-alta, sincronización con música, estabilización

🎵

Uso de música

Fundamental - cada canción corresponde a un ejercicio específico

👥

Tipo de experiencia

Grupal y musical

📋

Formato

Clases colectivas coreografiadas

Músculos principales

PechoEspaldaHombrosBrazosPiernasGlúteos

Métricas trackeables

Peso total levantadoRepeticiones completadasProgresión de discoAsistencias

Zonas de energia

Light

Moderate

Challenging

Heavy

Max Strength

Movimientos

SquatsChest PressBack RowTricep ExtensionsBicep CurlsLungesShoulder PressCore / AbsClean and PressDeadliftBench PressOverhead PressBarbell RowBack SquatFront SquatRomanian DeadliftLateral RaisesChest FlyesPull-upsDumbbell RowsLeg PressCalf RaisesFarmer's WalkHip ThrustsShrugs

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