Functional Strength

Fuerza

Fuerza funcional con movimientos compuestos que mejoran el rendimiento en la vida diaria.

Acerca de Functional Strength

Programa de entrenamiento que utiliza movimientos compuestos y funcionales para desarrollar fuerza aplicable a actividades cotidianas y deportivas. Incorpora ejercicios que trabajan múltiples articulaciones y grupos musculares simultáneamente, mejorando estabilidad y control. Enfatiza patrones de movimiento naturales como empujar, tirar, cargar y rotar.

Características de la disciplina

🎯

Objetivo principal

Mejorar fuerza funcional y rendimiento en tareas de la vida diaria

⚡

Sistema energético

Anaeróbico aláctico y anaeróbico láctico

🔄

Tipo de esfuerzo

Trabajo de fuerza funcional con intensidad variable

⏱️

Duración típica

50-60 minutos

📊

Nivel de dificultad

Intermedio

🦴

Impacto físico

Impacto bajo a moderado

🧠

Demandas neuromotoras

Alta coordinación, balance, control postural, transferencia de fuerzas

🎵

Uso de música

Apoyo rítmico para mantener cadencia

👥

Tipo de experiencia

Entrenamiento funcional y de rendimiento

📋

Formato

Clases dirigidas o entrenamientos personalizados

Músculos principales

Core/AbdominalesGlúteosEspaldaPiernasHombros

Métricas trackeables

Peso levantadoRepeticiones por movimientoMejora funcionalTiempo bajo tensión

Zonas de energia

Light

Moderate

Challenging

Heavy

Max Strength

Movimientos

SquatsChest PressBack RowTricep ExtensionsBicep CurlsLungesShoulder PressCore / AbsClean and PressDeadliftBench PressOverhead PressBarbell RowBack SquatFront SquatRomanian DeadliftLateral RaisesChest FlyesPull-upsDumbbell RowsLeg PressCalf RaisesFarmer's WalkHip ThrustsShrugs

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