GRIT™ Strength

Fuerza

Programa de fuerza de alta intensidad de Les Mills. 30 minutos, máximo impacto.

Acerca de GRIT™ Strength

Programa de Les Mills diseñado para máximo impacto en mínimo tiempo, combinando ejercicios de fuerza con ráfagas de intensidad en solo 30 minutos. Utiliza barras, mancuernas y peso corporal en circuitos que alternan trabajo de fuerza con recuperación activa. La música impulsa el ritmo y la motivación durante toda la sesión de alto rendimiento.

Características de la disciplina

🎯

Objetivo principal

Desarrollar fuerza y potencia en sesiones cortas y de máxima intensidad

⚡

Sistema energético

Anaeróbico aláctico, anaeróbico láctico y aeróbico

🔄

Tipo de esfuerzo

Trabajo de fuerza y potencia de muy alta intensidad

⏱️

Duración típica

30 minutos

📊

Nivel de dificultad

Avanzado

🦴

Impacto físico

Impacto alto, demanda cardiovascular elevada

🧠

Demandas neuromotoras

Muy alta intensidad neuromuscular, reclutamiento de fibras rápidas

🎵

Uso de música

Esencial - marca el ritmo e intensidad de los ejercicios

👥

Tipo de experiencia

Alta intensidad y grupal

📋

Formato

Clases coreografiadas de alta energía

Músculos principales

PiernasGlúteosPechoEspaldaCore

Métricas trackeables

Peso utilizadoRepeticiones completadasFrecuencia cardíacaRecuperación

Zonas de energia

Light

Moderate

Challenging

Heavy

Max Strength

Movimientos

SquatsChest PressBack RowTricep ExtensionsBicep CurlsLungesShoulder PressCore / AbsClean and PressDeadliftBench PressOverhead PressBarbell RowBack SquatFront SquatRomanian DeadliftLateral RaisesChest FlyesPull-upsDumbbell RowsLeg PressCalf RaisesFarmer's WalkHip ThrustsShrugs

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