Animal Flow

Funcional

Movimientos inspirados en animales: fluidos, creativos y desafiantes para todo el cuerpo.

Acerca de Animal Flow

Animal Flow es una práctica que utiliza movimientos inspirados en animales para crear flujos corporales creativos y desafiantes. Combina elementos de mobilidad, calistenia y movimiento consciente en secuencias continuas y armónicas. Desarrolla la conciencia corporal, la fuerza funcional y la coordinación neuromuscular a través de patrones naturales de movimiento.

Características de la disciplina

🎯

Objetivo principal

Mejorar la movilidad, fuerza funcional y conciencia corporal mediante movimientos fluidos inspirados en animales

⚡

Sistema energético

Anaeróbico láctico y aeróbico

🔄

Tipo de esfuerzo

Variable: isométrico, dinámico y explosivo

⏱️

Duración típica

30-60 minutos

📊

Nivel de dificultad

Intermedio a Avanzado

🦴

Impacto físico

Bajo a moderado: movimientos fluidos y controlados

🧠

Demandas neuromotoras

Muy altos: coordinación, equilibrio, propiocepción y control motor

🎵

Uso de música

Opcional: ritmos moderados para acompañar el flujo

👥

Tipo de experiencia

Experiencial, creativa, meditativa

📋

Formato

Clases guiadas, progresiones, flujos libres

Músculos principales

Core/AbdominalesHombrosGlúteosEspaldaCuádricepsTríceps

Métricas trackeables

Fluidez del movimientoTiempo de sesiónComplejidad de patrones dominadosRango de movimiento

Zonas de energia

Active Recovery

Moderate

Vigorous

High Intensity

Max Effort

Movimientos

Squat PatternPush PatternPull PatternHinge PatternCore WorkCarry / LoadedLocomotionRestTurkish Get-UpFarmer's WalkSled PushTire FlipSandbag CleanMedicine Ball SlamTRX RowTRX Push-upTRX PlankSuspension LungeCrawl PatternsSingle-Leg RDLBand Pull-ApartPallof PressHip HingeGoblet SquatRenegade RowMan Maker

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