TRX®

Funcional

Entrenamiento en suspensión que usa tu peso corporal. Fuerza, estabilidad y movilidad.

Acerca de TRX®

TRX es un sistema de entrenamiento en suspensión que utiliza el peso corporal como resistencia mediante correas ajustables. Desarrolla fuerza funcional, estabilidad articular y movilidad mediante ejercicios que desafían el equilibrio y la coordinación. Su versatilidad permite adaptarse a cualquier nivel de condición física, desde principiantes hasta atletas avanzados.

Características de la disciplina

🎯

Objetivo principal

Desarrollar fuerza funcional, estabilidad central y movilidad utilizando el peso corporal en suspensión

⚡

Sistema energético

Mixto: anaeróbico y aeróbico según intensidad

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Tipo de esfuerzo

Isométrico, dinámico y explosivo

⏱️

Duración típica

30-45 minutos

📊

Nivel de dificultad

Todos los niveles

🦴

Impacto físico

Muy bajo: movimientos controlados sin impacto

🧠

Demandas neuromotoras

Muy altos: equilibrio, estabilidad, coordinación y control postural permanente

🎵

Uso de música

Moderado: ritmos variados (110-130 BPM) según tipo de ejercicio

👥

Tipo de experiencia

Adaptable, desafiante, progresiva

📋

Formato

Circuitos, entrenamientos por tiempos, estaciones, trabajo funcional

Músculos principales

Core/AbdominalesEspaldaHombrosGlúteosPectoralesCuádriceps

Métricas trackeables

Ángulo corporal/inclinaciónRepeticiones completadasTiempo bajo tensiónVariaciones de ejercicios

Zonas de energia

Active Recovery

Moderate

Vigorous

High Intensity

Max Effort

Movimientos

Squat PatternPush PatternPull PatternHinge PatternCore WorkCarry / LoadedLocomotionRestTurkish Get-UpFarmer's WalkSled PushTire FlipSandbag CleanMedicine Ball SlamTRX RowTRX Push-upTRX PlankSuspension LungeCrawl PatternsSingle-Leg RDLBand Pull-ApartPallof PressHip HingeGoblet SquatRenegade RowMan Maker

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