Boxing + Strength

Hybrid / Fusion

Boxeo combinado con entrenamiento de fuerza. Golpea y levanta.

Acerca de Boxing + Strength

Combina técnicas de boxeo con ejercicios de fuerza para un entrenamiento completo de cuerpo. Alterna entre series de golpes intensos en el saco o mitones con levantamientos de pesas y ejercicios de resistencia. Desarrolla potencia, resistencia cardiovascular y masa muscular simultáneamente.

Características de la disciplina

🎯

Objetivo principal

Aumentar potencia de golpe, resistencia muscular y capacidad cardiovascular mediante la fusión de boxeo y entrenamiento de fuerza

⚡

Sistema energético

Anaeróbico aláctico y aeróbico

🔄

Tipo de esfuerzo

Intermitente de alta intensidad

⏱️

Duración típica

45-60 minutos

📊

Nivel de dificultad

Avanzado

🦴

Impacto físico

Alto impacto en articulaciones superiores y core

🧠

Demandas neuromotoras

Coordinación mano-ojo, timing, equilibrio dinámico, estabilidad de core

🎵

Uso de música

Ritmo acelerado (130-150 BPM) para boxeo, moderado para levantamientos

👥

Tipo de experiencia

Grupal o personal

📋

Formato

Circuito alternado: boxeo + fuerza

Músculos principales

PectoralesDeltoidesTrícepsCoreEspalda mediaCuádriceps

Métricas trackeables

Potencia de golpe (si hay sensor)Frecuencia cardíacaRepeticiones y peso levantadoCalorías quemadas

Zonas de energia

Recovery

Build

Push

Peak

Max Effort

Movimientos

Strength BlockCardio BlockPower SetActive RecoveryFinisherCore BlockJabCrossHookUppercutJab-Cross ComboFront KickRoundhouse KickSide KickKnee StrikeElbow StrikeBob & WeaveSlipShadowboxingSpeed BagHeavy Bag ComboSprawlGuard PositionClinch WorkDefensive DrillFootwork DrillCardio Kickboxing Combo

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