Cycling + Strength

Hybrid / Fusion

Ciclismo indoor combinado con ejercicios de fuerza fuera de la bici.

Acerca de Cycling + Strength

Integra sesiones de ciclismo indoor dinámico con ejercicios de fuerza realizados fuera de la bicicleta. Alterna bloques de pedaleo en diferentes resistencias con estaciones de trabajo de fuerza para tren superior e inferior. Combina el estímulo cardiovascular del ciclismo con la ganancia muscular del entrenamiento de resistencia.

Características de la disciplina

🎯

Objetivo principal

Mejorar resistencia cardiovascular y fuerza muscular general, maximizando el tiempo de entrenamiento

⚡

Sistema energético

Aeróbico y anaeróbico láctico

🔄

Tipo de esfuerzo

Intervalado de intensidad variable

⏱️

Duración típica

45-60 minutos

📊

Nivel de dificultad

Intermedio-Avanzado

🦴

Impacto físico

Bajo impacto en articulaciones inferiores durante ciclismo, moderado en ejercicios de fuerza

🧠

Demandas neuromotoras

Equilibrio en bicicleta, coordinación miembro-miembro, control postural

🎵

Uso de música

Música energética (120-140 BPM) sincronizada con ciclismo

👥

Tipo de experiencia

Grupal con estaciones

📋

Formato

Bloques alternados: ciclismo + estaciones de fuerza

Músculos principales

CuádricepsGlúteosIsquiotibialesCorePectoralesEspalda

Métricas trackeables

Potencia en vatiosCadencia de pedaleoFrecuencia cardíacaPeso y repeticiones en ejercicios

Zonas de energia

Recovery

Build

Push

Peak

Max Effort

Movimientos

Strength BlockCardio BlockPower SetActive RecoveryFinisherCore BlockSeated AccelerationStanding AttackHoverSingle Leg PedalBreakawayTempo Push

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