Functional + Combat

Hybrid / Fusion

Entrenamiento funcional con técnicas de combate. Fuerza aplicada + cardio.

Acerca de Functional + Combat

Integra movimientos funcionales de la vida real con técnicas de combate como puñetazos, patadas y defensas. Utiliza herramientas como kettlebells, medicine balls y bolsas de arena para aumentar la aplicabilidad funcional de los movimientos de combate. Desarrolla fuerza práctica, potencia explosiva y resistencia cardiovascular en un contexto de movimiento versátil.

Características de la disciplina

🎯

Objetivo principal

Desarrollar fuerza funcional aplicada, potencia explosiva y resistencia cardiovascular mediante técnicas de combate y patrones de movimiento naturales

⚡

Sistema energético

Anaeróbico aláctico y aeróbico

🔄

Tipo de esfuerzo

Intermitente de alta intensidad con movimientos explosivos

⏱️

Duración típica

50-60 minutos

📊

Nivel de dificultad

Avanzado

🦴

Impacto físico

Moderado-Alto impacto, requiere técnica y control

🧠

Demandas neuromotoras

Coordinación compleja, estabilidad dinámica, timing, transferencia de fuerza

🎵

Uso de música

Música energética e intensiva (130-150 BPM) con beat fuerte

👥

Tipo de experiencia

Grupal o personal

📋

Formato

Rondas de combate + circuito funcional

Músculos principales

CoreGlúteosEspaldaHombrosPectoralesPiernas

Métricas trackeables

Potencia de movimientoFrecuencia cardíacaRepeticiones y rounds completadosVelocidad de ejecución

Zonas de energia

Recovery

Build

Push

Peak

Max Effort

Movimientos

Strength BlockCardio BlockPower SetActive RecoveryFinisherCore BlockTurkish Get-UpFarmer's WalkSled PushTire FlipSandbag CleanMedicine Ball SlamTRX RowTRX Push-upTRX PlankSuspension LungeCrawl PatternsSingle-Leg RDLBand Pull-ApartPallof PressHip HingeGoblet SquatRenegade RowMan Maker

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