Yoga + HIIT

Hybrid / Fusion

Yoga fusionado con intervalos de alta intensidad. Flexibilidad + potencia.

Acerca de Yoga + HIIT

Fusiona posturas de yoga con transiciones y ejercicios explosivos de alta intensidad, manteniendo elementos de respiración y conciencia corporal. Alterna secuencias fluidas de yoga con ráfagas de movimientos cardiovasculares intensos y explosivos. Combina la flexibilidad y equilibrio del yoga con la potencia y resistencia del HIIT.

Características de la disciplina

🎯

Objetivo principal

Mejorar flexibilidad, equilibrio y potencia cardiovascular, mientras se desarrolla fuerza y conciencia corporal

⚡

Sistema energético

Aeróbico y anaeróbico láctico

🔄

Tipo de esfuerzo

Intermitente de intensidad variable con enfoque en control

⏱️

Duración típica

45-55 minutos

📊

Nivel de dificultad

Intermedio-Avanzado

🦴

Impacto físico

Bajo-Moderado impacto con énfasis en control y estabilidad

🧠

Demandas neuromotoras

Equilibrio dinámico, coordinación, conciencia propioceptiva, control respiratorio bajo estrés

🎵

Uso de música

Música variable: ritmo lento (60-80 BPM) para yoga, acelerado (130-150 BPM) para HIIT

👥

Tipo de experiencia

Grupal

📋

Formato

Secuencias alternadas: yoga fluido + ráfagas HIIT

Músculos principales

CoreGlúteosCuádricepsEspaldaHombrosEstabilizadores

Métricas trackeables

Frecuencia cardíaca en picos e intervalosDuración y estabilidad de posturasCalorías quemadasMejora en flexibilidad y rango de movimiento

Zonas de energia

Recovery

Build

Push

Peak

Max Effort

Movimientos

Strength BlockCardio BlockPower SetActive RecoveryFinisherCore BlockJumping JacksTuck JumpsSkatersSprint in PlaceLateral ShufflesPush-upsPlank HoldBear CrawlShoulder TapsTricep DipsLungesSquat HoldWall SitGlute BridgesSit-upsRussian TwistsBicycle CrunchesV-UpsThrustersDevil PressClean & PressPower CleansPlank JacksDead Bugs

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