Trampoline HIIT

Jumping

HIIT sobre trampolín. Intervalos explosivos con bajo impacto y alta quema calórica.

Acerca de Trampoline HIIT

El Trampoline HIIT es un entrenamiento de intervalos de alta intensidad realizados sobre trampolín que alterna periodos cortos de máximo esfuerzo con recuperación activa. Este formato combina la explosividad del HIIT con los beneficios del bajo impacto articular que proporciona el trampolín. La quema calórica es muy elevada gracias a los intervalos intensos y el efecto post-ejercicio sobre el metabolismo.

Características de la disciplina

🎯

Objetivo principal

Maximizar la quema de calorías, mejorar la potencia y resistencia anaeróbica en sesiones cortas y eficientes

⚡

Sistema energético

Anaeróbico y Aeróbico

🔄

Tipo de esfuerzo

Intervalado de alta intensidad

⏱️

Duración típica

30-40 minutos

📊

Nivel de dificultad

Avanzado

🦴

Impacto físico

Bajo impacto articular, muy alto impacto cardiovascular y metabólico

🧠

Demandas neuromotoras

Coordinación explosiva, cambios rápidos de dirección, control del equilibrio bajo fatiga

🎵

Uso de música

Obligatorio - ritmo variable 140-170 BPM en picos de intensidad

👥

Tipo de experiencia

Grupal

📋

Formato

Clase dirigida con estructura de intervalos

Músculos principales

GlúteosCuádricepsGemelosCorePectoral

Métricas trackeables

Frecuencia cardíaca máximaCalorías quemadasNúmero de saltos por intervaloTiempo de recuperación

Zonas de energia

Warm Up

Low Intensity

Medium

High Intensity

Max

Movimientos

Basic BounceTuck JumpStar JumpTwistSprintSeat DropPikeRestPike JumpTwist JumpCross BounceRunning BounceHigh Knees BounceSingle Leg BouncePower BounceCombo Routine

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