Tone & Burn

Strength Musicalizado

Tonificación y quema de grasa con intervalos de fuerza y cardio.

Acerca de Tone & Burn

Metodología híbrida que alterna intervalos de fuerza muscular con segmentos de trabajo cardiovascular de alta intensidad, todo sincronizado con la música para optimizar la tonificación y quema de grasa. La combinación de trabajo anaeróbico y aeróbico durante la misma sesión maximiza el gasto calórico y mejora la composición corporal. El ritmo musical varía según el tipo de trabajo, manteniendo la motivación y ajustando la intensidad de forma progresiva.

Características de la disciplina

🎯

Objetivo principal

Tonificar la musculatura mientras se maximiza la quema de grasa corporal

⚡

Sistema energético

Anaeróbico láctico, anaeróbico aláctico y aeróbico alto

🔄

Tipo de esfuerzo

Fuerza resistencia e intensidad cardiovascular

⏱️

Duración típica

50-60 minutos

📊

Nivel de dificultad

Avanzado

🦴

Impacto físico

Impacto alto, exigencia cardiovascular importante

🧠

Demandas neuromotoras

Alta coordinación, versatilidad motora y adaptabilidad al cambio de ritmo

🎵

Uso de música

Esencial - Tempo variable 110-150 BPM, transiciones musicales marcan cambios

👥

Tipo de experiencia

Grupal de alta energía

📋

Formato

Clase musicalizada con intervalos fuerza-cardio

Músculos principales

Todos los grupos musculares principalesSistema cardiovascularCoreCadena posterior

Métricas trackeables

Calorías quemadasFrecuencia cardíacaRepeticiones de fuerzaIntervalos completados

Zonas de energia

Light

Moderate

Challenging

Heavy

Max Strength

Movimientos

SquatsChest PressBack RowTricep ExtensionsBicep CurlsLungesShoulder PressCore / AbsClean and PressDeadliftBench PressOverhead PressBarbell RowBack SquatFront SquatRomanian DeadliftLateral RaisesChest FlyesPull-upsDumbbell RowsLeg PressCalf RaisesFarmer's WalkHip ThrustsShrugs

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