Recovery Flow

Wellness / Recovery

Flujo de recuperación activa: movilidad, stretching y foam rolling con música.

Acerca de Recovery Flow

Flujo integral de recuperación activa que combina movilidad articular, stretching profundo y liberación miofascial con foam rolling, todo sincronizado con música relajante. Esta práctica acelera la recuperación muscular post-entrenamiento al mejorar circulación y reducir rigidez. Es ideal para complementar cualquier programa de entrenamiento y prevenir lesiones a través de un trabajo holístico del cuerpo.

Características de la disciplina

🎯

Objetivo principal

Acelerar recuperación, reducir DOMS, mejorar movilidad y flexibilidad, liberar tensión miofascial

⚡

Sistema energético

Aeróbico muy ligero

🔄

Tipo de esfuerzo

Activo y miofascial

⏱️

Duración típica

35-50 minutos

📊

Nivel de dificultad

Principiante a intermedio

🦴

Impacto físico

Bajo

🧠

Demandas neuromotoras

Autoconciencia corporal, control del ritmo de liberación, sincronización música-movimiento

🎵

Uso de música

Música ambiental y relajante como acompañamiento del ritmo de trabajo

👥

Tipo de experiencia

Recovery y Wellness

📋

Formato

Clase grupal guiada con equipamiento (foam roller)

Músculos principales

CuádricepsIsquiotibialesEspalda bajaGlúteosPantorrillasPectoral

Métricas trackeables

Percepción de rigidez muscularCalidad de recuperaciónSesiones realizadasMejora en movilidad post-sesión

Zonas de energia

Rest

Gentle

Moderate

Active Recovery

Movimientos

Deep BreathingBody ScanGentle FlowRestorative PoseGuided MeditationSound BathProgressive RelaxationGentle StretchFoam RollingJoint CirclesCat-CowSupported Forward FoldSupine TwistLegs Up Wall

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