Spinning®

Cycling / Indoor Cycling

La clase de ciclismo indoor original. Movimientos en bici con zonas de energía, posiciones de manos y cadencia controlada.

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Acerca de Spinning®

Spinning® es la clase de ciclismo indoor original que revolucionó el fitness de grupo. Utiliza una estructura de entrenamiento basada en zonas de energía, múltiples posiciones de manos y cadencia controlada para variar la intensidad y el trabajo muscular. La disciplina permite personalización individual del esfuerzo mientras se mantiene la cohesión grupal, creando una experiencia inclusiva para todos los niveles.

Características de la disciplina

🎯

Objetivo principal

Desarrollar resistencia cardiovascular y fuerza muscular mediante variación de posiciones, cadencia y resistencia

⚡

Sistema energético

Aeróbico con transiciones anaeróbicas

🔄

Tipo de esfuerzo

Moderado a alto

⏱️

Duración típica

45-60 minutos

📊

Nivel de dificultad

Principiante-Intermedio

🦴

Impacto físico

Bajo impacto articular, demanda cardiovascular moderada-alta

🧠

Demandas neuromotoras

Moderada-Alta - requiere adaptación a diferentes posiciones y cadencias

🎵

Uso de música

Importante - facilita el ritmo y la motivación

👥

Tipo de experiencia

Grupal inclusivo

📋

Formato

Clase dirigida con múltiples posiciones y zonas

Músculos principales

CuádricepsGlúteosIsquiotibialesPantorrillasEspalda bajaAbdominales

Métricas trackeables

ResistenciaCadencia (RPM)Frecuencia cardíacaVelocidad simuladaCalorías quemadas

Zonas de energia

Recovery - Recuperación

Endurance - Resistencia

Strength - Fuerza

Interval - Intervalos

Race Day - Día de la carrera

Movimientos

DescansoSeated Flat - Plano SentadoStanding Flat - Plano de pieSeated Climb - Ascenso sentadoStanding Climb - Subida de pieJumps - SaltosJumps on Hill - Saltos en cuestaSprints on Flat - Sprints en terreno llanoSprints on Hill - Sprints en cuestaRunning on Hill - Correr en cuestaSeated AccelerationStanding AttackHoverSingle Leg PedalBreakawayTempo Push

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