Pilates Mat

Mind & Body

Pilates en colchoneta con música. Control, precisión y fluidez para fortalecer el core.

Acerca de Pilates Mat

Pilates Mat es una disciplina de fortalecimiento corporal practicada sobre colchoneta que enfatiza el control, la precisión y la fluidez en cada movimiento. Basada en principios de concentración y alineación, desarrolla un core fuerte y estable. La música acompaña la práctica, creando ritmo que facilita la ejecución controlada de los ejercicios.

Características de la disciplina

🎯

Objetivo principal

Fortalecer el core, mejorar la postura, desarrollar control muscular y fluidez en el movimiento

⚡

Sistema energético

Aeróbico bajo a moderado

🔄

Tipo de esfuerzo

Resistencia muscular y control

⏱️

Duración típica

50-60 minutos

📊

Nivel de dificultad

Intermedio a avanzado

🦴

Impacto físico

Muy bajo impacto

🧠

Demandas neuromotoras

Control motor fino, coordinación, precisión, estabilidad

🎵

Uso de música

Importante - marca el tempo y facilita la fluidez

👥

Tipo de experiencia

Grupal en estudio o individual

📋

Formato

Clases dirigidas por instructor

Músculos principales

Abdominales profundosOblicuosEspalda bajaGlúteosEstabilizadores de caderaEspalda media

Métricas trackeables

Número de repeticiones correctasMejora de alineaciónFuerza del coreFluidez del movimientoFlexibilidad

Zonas de energia

Restorative

Gentle

Moderate Flow

Power Flow

Movimientos

Sun Salutation ASun Salutation BWarrior FlowBalance SequenceHip Opener FlowBackbend SequenceInversion PracticeSavasanaSun SalutationWarrior IWarrior IIDownward DogChild's PoseTree PosePlank FlowChair PoseBridge PoseCobraCat-CowPigeon PoseSeated Forward FoldBreath WorkPlieReleve

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